Todo o mundo sabe que o método máis eficaz para desfacerse do exceso de peso é unha nutrición adecuada en combinación coa actividade física. Non obstante, non todos os que queiran perder peso teñen a oportunidade de facer deportes e algúns están contraindicados por motivos de saúde. Todo isto non é unha frase en absoluto, e hai formas eficaces de loitar contra o exceso de peso sen esforzo físico. O artigo fala de como perder peso sen deportes e facelo o máis rápido e eficiente posible.
É posible perder peso sen deportes
A actividade física contribúe á mellora do metabolismo, eliminando o exceso de fluído do corpo e mantendo os músculos en ton. Cando a dieta se complementa cos deportes, o exceso de peso vai mellor e a figura apreciada nas escalas parece moito máis rápido. Ademais, un problema como a pel non é terrible para as persoas que realizan adestramento regular.
É posible perder peso sen deportes só axustando a dieta? Por suposto, si, con todo, os resultados non serán tan rápidos. Se combinas a actividade física e a nutrición adecuada, de media ao mes podes perder 4-5 quilogramos. Exactamente a mesma dieta, pero sen deportes permitiralle desfacerse de 2-3 quilogramos ao mes.
Algúns para reducir o peso sen recurso deportivo a métodos extremos, que se poden ler máis aquí. Neste caso, ademais de problemas de saúde naturais, tamén poden aparecer outras consecuencias indesexables. Unha forte perda de peso sen esforzo físico está chea de aparencia dunha pel que se afasta, que só se pode chea de cirurxicamente.
Como perder peso sen deportes: formas eficaces de loitar contra o exceso de peso
Se, por determinadas razóns, a perda de peso se producirá sen esforzo físico, non te molestes e renuncie.
Hai os seguintes xeitos eficaces e seguros de perder peso sen deportes:
- Nutrición adecuada. Esta é unha das dietas máis fáciles e seguras para o corpo, que é adecuado para absolutamente calquera persoa. Na rede podes atopar moitas opcións para deliciosos pratos para todos os días para unha nutrición adecuada. A redución do peso con esta dieta prodúcese lentamente e gradualmente e, polo tanto, para desfacerse de libras extra, levará varios meses;
- Sistema de reconto de calorías. Para reducir o peso, cómpre gastar máis calorías que consumir. É por iso que, ao perder peso sen deportes, o número de calorías consumidas debería ser mínimo. Non obstante, é importante controlar a norma máis baixa admisible (1200 calorías ao día). Se non, producirase o efecto contrario e o corpo comezará a "prepararse para unha folga de fame", almacenando graxas adicionais;
- Sistema de perda de peso -60. Adecuado para aqueles que teñen o peso inicial non alcanzan as marcas críticas. A esencia da dieta vén de que para o almorzo pode comer calquera cousa. Para xantar e cea, cómpre comer segundo o sistema de nutrición adecuada;
- Dieta Maggie. Recentemente, gañou unha inmensa popularidade. Distínguese pola sinxeleza e a diversidade e é unha excelente opción para perder peso sen deportes. A alimentación nun menú estrito durante un mes permítelle tirar ata 5-7 quilogramos por "círculo".
Hai moitas outras dietas e sistemas de enerxía. Cada un deles debe ser seleccionado individualmente segundo o estado do corpo, o peso inicial, o número de quilogramos que necesites para desfacerse e outros factores. É mellor consultar cun nutricionista profesional e usar os seus consellos, xa que perder peso sen deportes é moito máis difícil que co esforzo físico regular.